Grupp-träning - GYM i Skoghall / Hammarö

Appen vi använder oss av heter: Wondr

Våra PT-grupper

Våra populära PT-grupper

Powerkvinnor Måndagar 18.15

Styrke-gruppen Tisdagar 17.15

Powerkvinnor onsdagar 18.15

Torsdagar 18.30 – PT-Grupp

1750kr för 6 veckor, grupperna startar om efter 6 veckor.

Våra Gruppträningar

Seniorträning

Här utmanas seniorer på sin egna nivå med styrketräning, rörlighet, balans och inslag av kondition.
Grupperna leds av utbildade, erfarna tränare.

Måndagar
9.30 – Seniorträning
10.15 – Seniorträning
11.00 – Seniorträning
12.00 – Seniorträning (anpassad för rullator)

Onsdagar
10.00 – Cirkelpass
11.00 – Cirkelpass
12.00 – Rörlighet FLOW

Torsdagar
10.00 – Seniorträning
11.00 – Seniorträning
12.00 – Seniorträning (anpassad för rullator)

Eftermiddags- & kvällspass

Måndagar
17.00 – Mix-passet (55min)
En blandning av X-fit och funktionell träning – mer tekniskt än övriga pass på schemat. Kan innehålla: Skills/gymnastik, styrka, teknik, kondition och team-pass! Tanken är att passet kan variera vecka för vecka, men det kan också vara övningar som vi har som ”fokusområde” för att lära oss dem bättre.

Onsdagar
17.15 – Rörlighet FLOW (max 10 platser)
(45min rörlighet väldigt lugnt.)

Torsdagar
17.15 – Cardio (max 10 platser) (45min)
Ett snabbare pass med fokus på kondition, vi kör en cirkel på 30 minuter. kroppsövningar och funktionella övningar. 10 övningar i 3 varv.

Fredagar
17.00 – Fredags-fys (max 10 platser) (45min)
Ett varierat fredagspass för dig som vill röra på dig med energi men utan press. – ibland mer styrka, ibland mer puls – men alltid med glimten i ögat och en skön avslutning på veckan. 45 minuter sen är det helg!